Галина ВДОВЕНКО: «О пользе бега»

24 октября 2013 - Администратор
article77.jpg

 Я представляю клуб любителей бега «Надежда». Занимаюсь этим видом спорта я уже 9 лет, участвую во всероссийских и международных марафонах и полумарафонах. За этот период приобрела крепкое здоровье и богатый опыт, и чувствую я себя великолепно! Хочу вам рассказать про оздоровительный бег и его пользе.

 

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Бег в качестве оздоровительного средства используют немалое количество людей среднего и пожилого возраста. 

Оздоровительный бег в оптимальной дозировке является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей.  В результате тренировок снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и снижает избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным лекарством – более действенным, чем лекарственные препараты.

С помощью продолжительного спокойного бега быстро достигается ощутимый оздоровительный эффект: нормализуется давление, повышается иммунитет, восстанавливается обмен веществ, укрепляется сердце.

От продолжительного частого повторения движений, то есть, от бега, укрепляются органы, подтягивается и становится эластичнее кожа. Бегом можно даже вылечить варикозное расширение вен, скалеоз, плоскостопие. Бег замедляет процесс старения организма: тело насыщается кислородом, от взаимодействия кислорода с организмом быстрее происходят биохимические реакции в организме, а именно, деление клеток. Таким образом, клеток становится больше, и старые клетки заменяются на новые. В результате происходит омоложение организма. Чем больше кислорода в организме, тем больше пользы для него; появляется больше энергии. Особенно полезен бег на  свежем воздухе: это бесплатная кислородная маска для лица, бесплатная озоно-терапия для всего организма.

Для получения желаемого результата тренировки нужно проводить не менее трёх раз в неделю. Новичкам нужно начинать тренировки с дистанции 2-3 км, и в процессе тренировок постепенно увеличивать нагрузки. Дополнить нагрузки можно прыжками на скакалках, упражнениями на пресс и др. После пробежки нужно обязательно выполнять упражнения на растяжки мышц ног. Растяжки помогают восстановить мышцы после нагрузки (вывести из мышц ненужное вещество – молочную кислоту, которая накопилась во время бега от взаимодействия организма с кислородом.)  Упражнения на растяжки заменяют эффект массажа. Второй вариант выведения молочной кислоты — это  сауна. Теплом так же можно устранить из организма это вещество. 
Я приглашаю всех желающих вступить в наш клуб. У нас вы приобретёте и поддержите своё здоровье, чего я желаю каждому.
МЫ ВАС ЖДЁМ! Подробности у администратора СК "Сибирь".
 
Комментарии (0)