Галина ВДОВЕНКО: «О пользе бега»

 Я представляю клуб любителей бега «Надежда». Занимаюсь этим видом спорта я уже 9 лет, участвую во всероссийских и международных марафонах и полумарафонах. За этот период приобрела крепкое здоровье и богатый опыт, и чувствую я себя великолепно! Хочу вам рассказать про оздоровительный бег и его пользе.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Бег в качестве оздоровительного средства используют немалое количество людей среднего и пожилого возраста. 

Оздоровительный бег в оптимальной дозировке является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей.  В результате тренировок снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и снижает избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным лекарством – более действенным, чем лекарственные препараты.

С помощью продолжительного спокойного бега быстро достигается ощутимый оздоровительный эффект: нормализуется давление, повышается иммунитет, восстанавливается обмен веществ, укрепляется сердце.

От продолжительного частого повторения движений, то есть, от бега, укрепляются органы, подтягивается и становится эластичнее кожа. Бегом можно даже вылечить варикозное расширение вен, скалеоз, плоскостопие. Бег замедляет процесс старения организма: тело насыщается кислородом, от взаимодействия кислорода с организмом быстрее происходят биохимические реакции в организме, а именно, деление клеток. Таким образом, клеток становится больше, и старые клетки заменяются на новые. В результате происходит омоложение организма. Чем больше кислорода в организме, тем больше пользы для него; появляется больше энергии. Особенно полезен бег на  свежем воздухе: это бесплатная кислородная маска для лица, бесплатная озоно-терапия для всего организма.